大部分女性在生过宝宝之后，身材便严重走样、身体肌肉松弛、肚子下垂，而在大多数人的观念里，产后发胖是不可避免的。殊不知

，在分娩之后，如果能在正确的时间做对正确的事，及时补救，完全可以恢复怀孕前的健美体态。那么怎样怎么样减肥效果最好呢？

那么什么是正确的时间什么又是正确的事呢？减肥产品排名榜今天给大家收集了些信息，也许对大家有所帮助。

一、正确的时间
说道正确的时间那肯定是越早越好了，专家认为在分娩之后6个月以内最为有效
我们提到传统的坐月子，不运动还要整天进补大量的鱼肉蛋白基本上没有科学依据，很多人坐完月子比怀孕后的体重还要重

，这样减肥的难度就会大大增加，很是后悔莫集。专家认为，6个月以内是产后塑身美体的最佳时期。不要小看这段时间，只要能够

坚持可以大大缩短减肥的过程。

哪种减肥产品效果最好呢？专家建议每天做以下的运动可以在分娩后迅速减肥和保持苗条身材：

1、呼吸运动：仰卧后，两臂放在后脑勺上面，深呼吸使腹壁下陷同时使内脏拉向上方，然后将气呼出。如果是顺产第二天即

可开始，如无特殊情况剖宫产者后三四天也可以开始。这样很快就会有效果的，即使没有太明显的效果，也对你刚刚分娩后的身体恢

复也会起到很好的促进作用的。
2、举腿运动：仰卧时，两臂伸直平放在身体的两侧，哪种减肥产品效果最好左右腿轮流举高或者轻轻的踢出，与身体大致成

一直角形状。这个动作可以加强腹部肌肉的力量，使松弛的肌肉变得紧绷起来。
3、缩肛运动：两腿分开再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这个方法虽然很不好意思，但是只有自己知道的，也不要害

羞的，这方法对锻炼自己骨盆底肌肉很有效果，预防肌肉松弛和尿失禁。这两个动作顺产患者第二天即可开始，剖宫产者需要时间靠

后些，专家建议拆线后就可开始。
4、胸膝运动：保持跪姿，两腿分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边，除了可以消耗髋部赘肉换可以防止子宫后卫，适宜顺

产者10～14天开始做，而剖宫产者拆完线后10天左右也可以开始。

饮食方面

逐渐控制食欲，切忌盲目进补大鱼大肉
一般妇女在怀孕期间，为了宝宝提供足够的营养孕妇会胃口大开，淘宝最好的减肥产品进食量会倍增。但分娩后已经没有那

么大的需求了，怀孕期间积攒的大量脂肪也足够转化为乳汁，所以产妇要自己控制些饮食方面，不控制就会巩固脂房，盲目进补更会

增加多余的脂肪，这样就会比怀孕时候的体重更重了。专家建议，少量多次，就是说要尽量吃少一天可以多吃几次，少吃多餐，这样

坚持慢慢就可以恢复到产前的食量。

温馨小题示：50天以内千万不要盲目节食，当然也不要给自己找任何多吃多喝的理由。

运动方面刚才也讲到些，下来再讲些：

适量的有氧运动

通常专家建议在宝宝出生6-8周之后就可以尝试积极的瘦身美体运动了，剖宫产的妈妈可以延后些时日或者根据医嘱决定开始

的时间。选择轻、中等强度的有氧活动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减肥后出现反弹。

什么减肥产品效果好？专家建议做适量的下列运动对产后瘦身有很好的帮助：

1、效果极佳的运动包括慢跑、游泳、骑脚踏车、快走、有氧舞蹈等，并且运动的时间至少要在15～20分钟以上，若要有效燃

烧脂肪，应持续运动30分钟以上。
2、颇受众人推崇的瑜伽对于瘦身的帮助也不是很有效果，但由于肢体的伸展收缩，可以帮助恢复身体的状态。特别是瑜伽其

中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助产后放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的妇女，瑜伽是不错的选择。
3、如果认为强度不够大，可以用形体训练鞋来增加运动量，鞋底是前高后低的，走平地相当于轻微爬坡。穿上这款鞋，等于

在室内散步，做家务都是在做减肥，效果自然也是成倍了。
4、切忌不要进行过于剧烈的运动，特别是剖宫产的妈妈，太剧烈的运动不但不利于减肥，反而会伤了身体，那样会得不偿失

的。